ТЕХНИКА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ «СОСУД РЕСУРСОВ» (Авторская техника психолога Терентьевой О.А.)
Эта техника подходит для детей от 7 лет, подростков и взрослых. Очень хорошо помогает повысить уверенность в себе, научиться правильно реагировать на критику, избавиться от негативных установок, повышает самооценку.
Рисуем на листе А4 два высоких сосуда (например бутылки, вазы), одну закрашиваем черным цветом, вторую голубым.
Если работаем с ребенком, говорим: «Вот ты нарисовал две бутылки, как ты думаешь почему в одной бутылке черная жидкость, а в другой голубая?» Даем время подумать, принимаем любой ответ ребенка. «Да, хорошо. Можно предположить, что бутылка (сосуд) это образ человека, а жидкость – это чем человек наполнен, то есть, что он сам о себе думает, то, что люди могли про него сказать и он согласился. То, что человек сам разрешает помещать в себя: свои мысли, слова и оценки других людей, все внутри него находится, как жидкость в этих бутылках. Не всегда слова других людей добрые, и часто не справедливы и не подходят нам, и мы сами выбираем принимать эти слова в свой сосуд или нет. А ты сам как думаешь, почему эти слова не справедливы, и почему нам не нужно их принимать к себе? А какая бутылка тебе подходит, какая нравится больше?»
Давай теперь поиграем. Рядом с каждой бутылкой будем выкладывать слова подходящие для цвета жидкости, то есть хорошие слова, которые подходят тебе, или ты хочешь чтобы они соответствовали твоему состоянию и чувствам, будем ложить рядом с бутылкой с голубой жидкостью. Слова, которые тебя огорчают, тебе не нравятся, может тебе кто-то их говорил раньше выкладываем рядом с бутылкой черного цвета, ты эти слова не принимаешь к себе.
(Заранее готовим слова и фразы и разрезаем их на прямоугольники. Я предложу вам несколько вариантов слов, но вы можете добавлять свои). Помогаем ребенку, читаем слово, даем подумать к какой бутылке подходит и ребенок сам выкладывает на нужное место. Если прослеживаются негативные установки в бутылке с голубой жидкостью, еще раз напоминаем ребенку, что ему не обязательно их принимать, и можно смело положить рядом с черной бутылкой.
Когда слова расположены правильно мы их приклеиваем рядом с бутылкой, вырезаем бутылку с позитивными убеждениями и располагаем в зоне видимости, в комнате ребенка, где он делает уроки, или рядом с кроватью, важно чтобы ребенок мог просматривать их каждый день.
😫Негативные установки (черная бутылка)
плохой
глупый
растяпа («руки как крюки»)
трус
лжец
злой
Не мешай мне
Не послушный
Нытик, плакса
Ты всегда делаешь все неправильно, плохо
Я совсем один, и не кому не нужен
Люди вокруг меня злые и обманщики
😀Позитивные установки (голубая бутылка)
Я хороший
Я умный
Я аккуратный
Я смелый
Я честный
Я добрый
Мама меня любит
Я люблю маму
Я мамина радость
Я достоин самого лучшего, все будет хорошо
Мама всегда со мной рядом и поддерживает меня
В мире много добрых людей
